马坡岭小学“品味阳光，幸福成长”社团活动记录
社团名称：
指导教师：
2016 年上半年
花样跳绳 活动计划
根据学生身体发展的规律，贯彻“我运动，我快乐，我健康”的思想，培养孩指导思想 子们跳绳的兴趣，发展身体素质，形成运动的爱好，养成终身体育意识。
通过学习，养成坚持跳绳的习惯，掌握基本的跳绳技巧，提高身体素质，形成
活动目标
对花样跳绳的兴趣和爱好。
预期成果
通过学习，
90%的学生能基本掌握花样跳绳的技巧，且能有
70%的学生能
花样跳绳展示。
具 体
活 动
安
排
活动次数
活动内容
备注
短绳：短绳练习；双脚同时落地测试
短绳：单脚跳（左、右脚）
短绳：两人合作（一进一出）
短绳：三人合作（两进两出）
绳中绳：长绳套短绳
绳中绳：复习长绳套短绳
长绳：绕 8 字
长绳：复习绕 8 字
长绳：乘风破浪
长绳：复习乘风破浪
穿越长绳
复习穿越长绳
车轮跳
复习车轮跳
考核
考核
17
考勤记录表
学生
性
次数顺序
姓名
别
1 2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15 16 17
备注：准时到记“√” ，迟到记“△” , 请假记“○”，缺席记“×”。
活动记录
第
活动内容
活动场馆
使用器材
活动
设计
活动
小结
1 次活动 实到人数
短绳练习； 1 分钟跳绳测试
操场
每人一根短绳
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）活动各关节
二、 教学任务：初步掌握熟悉跳短绳的练习方法。
、单脚交换跳
、双脚同时跳三、一分钟短绳测试
（一）教学任务：基本掌握爽脚跳技术的动作方法
（二）动作方法与要点
、基本站立姿势：
、摇绳
、双脚前脚掌着地
、重心向上
( 三) 活动练习：
1 、组织学生进行 30 秒双脚练习。
、分成两个小组交换练习。
、双脚跳一分钟测试
活动记录
第
活动内容
活动场馆
使用器材
活动
设计
活动
小结
2 次活动 实到人数
短绳：单脚跳（左、右脚）
操场
每人一根短绳
一师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）活动各关节
三、 教学任务：初步掌握熟悉跳短绳的练习方法。
、单脚交换跳
、双脚同时跳
、左脚单脚跳
、右脚单脚跳三、一分钟短绳测试
（一）教学任务：基本掌握单脚跳技术的动作方法
（二）动作方法与要点
、基本站立姿势：
、摇绳
、前脚掌着地
、重心向上
( 三) 活动练习：
、左脚单脚跳一分钟测试 2 、右脚单脚跳一分钟测试
活动记录
第
活动内容
活动场馆
使用器材
活动
设计
3 次活动 实到人数
短绳：两人合作（一进一出）
操场
每人一根短绳
一、 师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）原地徒手操（ 4*8 ）
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
第五节 踢腿运动
第六节 腹背运动
第七节 压腿
第八节 原地活动各关节
四、复习双脚跳
（一）教学任务：进一步掌握双脚跳短绳的动作方法和动作要点。
（二）教学重点：控制身体重心的平衡和变化。五、学习两人合作跳短绳1、教师讲解示范
2、组织学生练习
3、一个跳另一人在绳子还没过头顶事冲进跳动的绳子中，
4、保持绳子与人的距离，人与人的距离
活动
小结
活动记录
第 4 次活动 实到人数
活动内容 短绳：三人合作（两进两出）
操场
活动场馆
使用器材
活动
设计
活动
小结
每人一根短绳
一、 师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）原地徒手操（ 4*8 ）
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、复习一进一出
（一）教学组织：
1、一个跳另一人在绳子还没过头顶事冲进跳动的绳子中，
2、保持绳子与人的距离，人与人的距离
五、学习三人合作跳短绳
1、教师讲解示范
2、组织学生练习
3、一个跳另一人依次在绳子还没过头顶事冲进跳动的绳子中，
4、保持绳子与人的距离，人与人的距离
活动记录
第 5
次活动
实到人数
活动内容
绳中绳：长绳套短绳
活动场馆
使用器材
操场
珠节长绳 5 根，珠节短绳 10 根
活动
设计
活动
小结
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、教学组织
（一）教学任务：长绳套短绳组合跳
（二）动作方法与要点
、教师讲解联系方法与要求，
、组织学生进行创编新跳法；
、组织学生进行展示
要求：
、跳绳人要掌握好上绳跳的时机，摇绳人要掌握好摇绳节凑
、跳绳人和摇绳人配合默契
活动记录
第 6
次活动
实到人数
活动内容
复习长绳套短绳
活动场馆
操场
使用器材
珠节长绳 5 根，珠节短绳 10
根
活动
设计
活动
小结
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、教学组织
（一）教学任务：长绳套短绳组合跳
（二）动作方法与要点
、教师讲解联系方法与要求，
、组织学生进行创编新跳法；
、组织学生进行展示
要求：
、跳绳人要掌握好上绳跳的时机，摇绳人要掌握好摇绳节凑
、跳绳人和摇绳人配合默契
活动记录
第 7 次活动 实到人数
长绳：绕 8 字
活动内容
活动场馆
使用器材
操场
长绳 4 跟
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、 8 字跳绳学习
动作方法：跳绳人在绳子的左（右）站立，当摇转的绳子着地后，跳绳人立即跑人并跳起，跳过后迅速顺势跑出来，站在队伍后面继续排队。以此类推。组织教学： 1 、教师讲解，侧面示范
、提出分组练习要求：互帮互助，整体提高
、小组进行练习，体验绕 8 字的跑动路线和跳绳动作，
、组织学生交流学习的体会感受
、组织学生分组练习并小组比赛
要求： 1 、跳绳人要掌握好上绳跳的时机，摇绳人要掌握好摇绳节凑
、跳绳人和摇绳人配合默契
活动
小结
活动记录
第 8
次活动
实到人数
活动内容
长绳：复习绕
8 字
活动场馆
使用器材
操场
长绳 4 根
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
二、第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、组织教学
1 、分小组复习绕 8 字
活动
设计
活动
小结
动作方法：跳绳人在绳子的左（右）站立，当摇转的绳子着地后，跳绳人立即跑人并跳起，跳过后迅速顺势跑出来，站在队伍后面继续排队。以此类推
、提出分组练习要求：互帮互助，整体提高
、小组进行练习，体验绕 8 字的跑动路线和跳绳动作，
、组织学生交流学习的体会感受
、组织学生分组练习并小组比赛
要求： 1 、跳绳人要掌握好上绳跳的时机，摇绳人要掌握好摇绳节凑
、跳绳人和摇绳人配合默契
活动记录
第 9 次活动 实到人数
活动内容 长绳：乘风破浪
活动场馆
使用器材
操场
珠节长绳 4 根
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
（三）行进间短绳练习
四、乘风破浪教学
动作方法：四人摇俩根长绳或者六人同时摇三根长绳， 将两根或者两根以上的绳组成“十”字交叉，四人同时朝一个方向摇绳，跳绳人抛入做连续双脚跳。
要求： 1 、跳绳人上绳的时机要把握好。
、互帮互助，整体提高。
、小组进行练习，体验跳双绳的跳动路线和跳绳动作。
活动
小结
活动记录
第 10 次活动 实到人数
活动内容 复习乘风破浪
活动场馆
使用器材
操场
珠节绳 10 根
活动
设计
一、 师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）原地徒手操（ 4*8 ）
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、发现乘风破浪
动作方法：四人摇俩根长绳或者六人同时摇三根长绳， 将两根或者两根以上的绳组成“十”字交叉，四人同时朝一个方向摇绳，跳绳人抛入做连续双脚跳。
要求： 1 、跳绳人上绳的时机要把握好。
、互帮互助，整体提高。
、小组进行练习，体验跳双绳的跳动路线和跳绳动作。五、放松练习
游戏：抓尾巴
将短绳系在腰上， 两人一组，相互去抓对方的“尾巴” ，抓到者获胜。
活动
小结
活动记录
第 11 次活动 实到人数
活动内容 穿越长绳
活动场馆
使用器材
操场
珠节绳 10 根
活动
设计
活动
小结
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
五、穿越长绳教学
规则：一组先摇长绳，二组穿越，两人合作摇绳，绳与绳之间相隔 3 米。游
戏开始摇绳一组按同一方向摇绳，二组依次跳过每一根绳才算成功。
1 、教师讲解游戏方法与要求；
2、 组织学生进行小组比赛 ，教师巡视；
3、 摇绳者必须按规定的方向、幅度、节凑一致；
4、 穿越的队员不得从旁边绕过去；
排队组织不拥挤他人。
活动记录
第 12
次活动
实到人数
活动内容
复习穿越长绳
活动场馆
操场
使用器材 珠节绳 10 根
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
六、复习穿越长绳
规则：一组先摇长绳，二组穿越，两人合作摇绳，绳与绳之间相隔 3 米。游
戏开始摇绳一组按同一方向摇绳，二组依次跳过每一根绳才算成功。
1 、教师讲解游戏方法与要求；
2、 组织学生进行小组比赛 ，教师巡视；
3、 摇绳者必须按规定的方向、幅度、节凑一致；
4、 穿越的队员不得从旁边绕过去；
排队组织不拥挤他人。
活动
小结
活动记录
第 13 次活动 实到人数
活动内容 车轮跳
活动场馆 操场
使用器材 珠节短绳 30 根
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
七、车轮跳教学
原地练习： 两手臂一前一后伸直， 两脚前后开立， 在前面的手向下以肩关节为
轴成逆时针方向转圈， 在后面的手与前面的手一起成逆时针方向转圈， 转圈的
同时带动腰部。
有绳练习：两人拿两根不同的绳子， （甲的左手拿红色绳子的 A 端，乙的右手
拿红色绳子的 B 端。甲的右手拿蓝色绳子的 A 端，乙的右手拿蓝色绳子的 B
端。手抓在后面的绳子先起跳。
）
教师组织与要求；
、教师示范、学生示范；
、组织学生进行小组练习 ；
3、教师巡视。
活动
小结
活动记录
第 14
次活动
实到人数
活动内容
复习车轮跳
活动场馆
操场
使用器材
珠节短绳 30 根
活动
设计
活动
小结
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
八、复习车轮跳
原地练习： 两手臂一前一后伸直， 两脚前后开立， 在前面的手向下以肩关节为
轴成逆时针方向转圈， 在后面的手与前面的手一起成逆时针方向转圈， 转圈的
同时带动腰部。
有绳练习：两人拿两根不同的绳子， （甲的左手拿红色绳子的 A 端，乙的右手
拿红色绳子的 B 端。甲的右手拿蓝色绳子的 A 端，乙的右手拿蓝色绳子的 B
端。手抓在后面的绳子先起跳。
）
教师组织与要求；
、优秀学生示范展示；
、组织学生进行小组练习 ；
3、教师巡视；
4、考核，每组连续跳 5 个考核达标。
活动记录
第 15 次活动 实到人数
活动内容 飞轮长绳
操场
活动场馆
使用器材 珠节长绳 10 根
活动
设计
活动
小结
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、 飞轮长绳教学
动作要领：
1 、 起跳要迅速，进绳要等近端绳子上升就进来；
2 、 进绳后迅速起跳，连续随着绳子落地跳起；
3 、 跳偶数个从入绳的另一端跑出。
教师组织；
、教师讲解示范；
、组织学生男女分两小组练习，体验跳飞轮长绳的跑动路线及跳进跳出的节凑感；
要求：
1、跳绳人和摇绳人配合好，节凑一致；
2、跳偶数个再从绳中跑出，再回队伍最末。
活动记录
第 15 次活动 实到人数
活动内容 复习飞轮长绳
活动场馆
使用器材
操场
珠节长绳 10 根
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
四、 复习飞轮长绳
动作要领：
起跳要迅速，进绳要等近端绳子上升就进来；
进绳后迅速起跳，连续随着绳子落地跳起；
跳偶数个从入绳的另一端跑出。
教师组织；
、教师讲解示范；
、组织学生男女分两小组练习，体验跳飞轮长绳的跑动路线及跳进跳出的节凑感；
3、学生展示动作；
总结本节课优秀学生，鼓励有待进步的学生；
5、放松游戏。
活动
小结
活动记录
16
活动内容
活动场馆
使用器材
活动
设计
次活动 实到人数
分钟跳绳测试
操场
每人一根短绳
一师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）活动各关节
四、 教学任务：初步掌握熟悉跳短绳的练习方法。
、单脚交换跳
、双脚同时跳五、一分钟短绳测试
（一）教学任务：基本掌握是双脚跳技术的动作方法
（二）动作方法与要点
、基本站立姿势：
、摇绳
、双脚前脚掌着地
、重心向上
( 三) 活动练习：
1 、组织学生进行 30 秒双脚练习。
、分成两个小组交换练习。
、双脚跳一分钟测试
活动
小结
活动记录
第 17 次活动 实到人数
活动内容 1 分钟车轮绳测试
活动场馆 操场
使用器材 每人一根短绳
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
活动 第四节 体侧运动
四、 测试车轮跳
设计 教师组织与要求；
1 、组织学生进行小组练习 ；
2、教师巡视；
3、自由分组，两人合作考核，每组连续跳 5 个考核达标。
活动
小结
活动总结
执教：
活动
总结
活动
反思
优秀学员
芙蓉区马坡岭小学