石泉中学2015-2016学年
第二学期篮球社团活动计划
为了贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，推动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的深入发展，促进体育传统项目的发展，通过组建学校篮球社团，开展篮球基本技术、基本技能的训练，培养中学生对篮球运动的兴趣和爱好，进一步增强学生体质。
本社团活动以篮球的基本技术、基本技能为主，融技术、技能与趣味性、竞技性于一体，有助于宣传奥林匹克精神，培养学生的团队意识，提高广大学生对篮球运动的兴趣，丰富广大学生的体育文化生活，增强体质。
指导教师：贺长春 焦玉宝
活动对象：我校篮球社团的学生。
活动时间：每周周三第八节课为活动时间
活动内容：
投 篮：定点投篮、多点投篮、自行运球跑投篮、急停跳投。
传 球：原地传接球（对传、侧传、反弹传球、挑起传接）、跑动中传接球、快速传接球上篮、突破分球、全场移动对目标传球
运 球：直线跑快速运球推进、直线跑变速运球推进、折线运球推进，左右手交换进行、半场Z型折返运球、全场多种变向运球、各种运球技术的衔接练习
持球突破：原地持球突破、前后转身持球突破、由篮下向球侧迅速移动抢位，接传球进行突破。
综合素质：徒手队员的攻守练习、运球突破一攻一守、二攻二守、三攻三守、四攻四守、五攻五守。
身体素质：助跑摸高、变距折返跑
篮球社团活动安排：
全面训练阶段
1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。
2. 学习、改进、提高基本技术。
学习篮球的基本知识3.
4. 培养作风和意识。
身体：技术：战术为4：5：1
专项训练阶段
1. 强化专项素质为主，达到较高水平。
2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。
② 防守选位和移动
③ 强化技术在对抗中的应用。
④ 位置技术和意识。
⑤ 确定社团的战术特点，在比赛中训练心理。
身体：技术：战术为3：4：3
时间安排：课时为40分钟，周1次；
1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。
2、“三从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。
方法手段
形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。
附2015-2016第二学期年周活动内容
石泉中学2016学年第二学期篮球社团活动计划
第一周：篮球知识的介绍
第二周：球性练习（双手抛接球、球在两腿之间绕“8”、 身前两手相互传接球练习、单手托球经腋下、头上绕环、胯下两手前后颠接球练习）
第三周：运球（原地运球 ）
） 第四周：运球（原地运球、行进间运球 第五周：运球（原地运球、行进间运球、全场障碍物运球）
第六周：运球（行进间运球、全场8字型运球、障碍物运球）
)
俯卧撑、蛙跳(练 训 能 第七周：体．
第八周：运球（行进间运球、左右换手运球 ）
） 第九周：传球（学习双手胸前传球2人一组对传 第十周：传球（2人一组对传 3人一组原地三角传球 第十一周：传球（3人一组原地三角传球3人一组移动三角传球
第十二周：传球（学习双手胸前反弹传球2人一组对传）
第十三周：体能训练（耐力300米快速跑+100米慢速跑）
第十四周：传球（2人一组对传3人一组原地三角传球五角传球）
第十五周：传球（2人一组行进间对传 ）
第十六周：原地单手肩上投篮技术练习
第十七周：行进间单手低手上篮
第十八周：攻防练习
第十九周：传切、突分等技术的练习
第二十周：团内比赛
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