摘 要： 体育活动是学校体育与健康课程的重要组成部分。以文体活动的形式开展的形体训练，对于激发学生的兴趣、增强学习效果、形成良好的生活习惯和形成良好思想品德有重要的指导作用和意义。
关键词： 技校体育教学 形体训练 实施研究
形体训练是一项融音乐、舞蹈、体操于一体，以有氧运动练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动。它是以人体科学为基础的形体训练，是以改变学生形体动作的原始状态，匀称和谐地发展人体，锻炼健康体魄，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本训练，又是以提高学生形体表现力，练习仪表仪态为目的的形体技巧训练的一种体育运动。它能为良好的站姿、坐姿、走姿的培养在身体素质方面打下基础。形体训练不仅能有效地增强女生的体质，提高身体素质，塑造优美的体形，培养正确的优美的姿态，促进人体更臻完美，而且对修饰、改善和矫正身体的不良姿态，形成健康的体态，陶冶美的情操，培养高雅的气质、文明的礼仪和高尚的道德修养，有着特殊的功效。形体训练与传统满堂灌的健美操训练相比较，它更全面，更科学，更先进，更有成效，更能突出女生的魅力。随着现代健身活动的日趋普及和发展，形体练习逐渐受到人们的广泛关注和喜爱，健康的体魄和健美的体形逐渐受到重视。这一社会热点已经受到了国家教育部门的重视，同时也成为女学生的追求目标。探索形体训练的价值，不仅具有理论意义，而且具有现实意义。我们通过对形体训练的研究，结合自身实践经验，试从健身、健心、健美提高身体素质，实现终身体育，以及培养个性和创新能力各种角度分析，探讨形体训练的价值，为有效地增强技校女生的体质，塑造优美的体形和高雅的外在气质，以及培养终身体育锻炼的习惯，提供可靠依据。一阶段的教学训练和指导下来，深受广大学生特别是女同学的欢迎，下面我谈谈观点与体会。
一、形体训练，能激发学生的兴趣，提高学生锻炼的积极性
1.丰富有趣的内容满足学生的需要
我国古代著名的教育学家、思想家孔子曾说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”只有“好之”、“乐之”才能有高涨的学习热情和强烈的求知欲望，才能以学为乐，欲罢不能。换句话说，如果说让学生上好一堂活动课的话，只有让他们对体育活动产生浓厚的兴趣，使他们自觉地、积极主动和富有创造性地去完成学习任务。
学生正处在身体、智力发育的最高峰阶段，对所有的新知识都很想接受，当长期接受一种教育内容时，他们会感到枯燥，对其失去兴趣。我认为，要想学生学得好，就必须满足学生的求知欲，扩大学生的知识面，让学生学会创造。所以我常在课堂上教一些学生感兴趣的东西。比如柔韧性是提高姿态美和动作美的关键，又是提高动作幅度与优美度的基础。我就采用压肩、甩肩、体前、侧、后屈、压、提腿等练习，来有效提高学生的柔韧性。采用立、卧、撑、徒手操或成套动作入《形体健身操》《韵律操》的练习，以锻炼大脑支配身体部位同步运动的能力，体会各部肌肉运动时的不同感觉，来发展学生的协调性。采用素质练习中的俯卧撑、仰卧起坐、快速高抬腿等来发展学生的力量和弹跳力的素质，提高动作的速度和力度。采用跳绳、有氧操等练习来提高耐久力素质，全面发展学生机能。100名女生经过一个时期的形体训练，不仅造就了一副较健美的体形，而且培养了正确的审美观。我院部分女生来自农村，她们总觉得自己比不上城里学生漂亮，较为自卑。在经过组织形体宣传与训练后，她们逐渐认识到人体美必须以健康为基础，而不只是给人外在的感觉，从而改变了错误的审美观念，重新树立起自信心。此外，形体训练还可以陶冶情操，培养良好的品格。形体教育训练的内容选择非常讲究，不仅要考虑到体质的增强和形体的塑造，而且要有深刻的思想内涵。学生在练习中感受到这种振奋人心、催人奋进的律动，进而喜欢上了形体训练，既保持了兴趣，又调动了练习的积极性。
2.激发学生的求知欲，创设学生乐学的情境，建立学生的学习信心。
在创设乐学情境的基础上，老师可以根据实际情况适当地提高教学内容的难度。难度可以刺激智力发展，刺激是大脑发展的营养，新的刺激物在学生大脑中产生不协调和冲突，它可以增加学生的智力负荷，驱使学生开动脑筋，从而引发学习兴趣。教学实践表明，太容易的知识不能激起学生的学习兴趣，而内容过易，学生唾手可得，也会失去兴趣。因此，我在利用学生“最近发展区”教学的同时，挖掘学生的“潜在水平”，让他们在摘取果子时有“跳一跳”的感觉，做到难而有趣。比如说在学习形体健美操成套动作时，发现学生通过努力是可以完成的，因此学起来兴趣特别浓厚，不会放弃每个环节。
二． 形体训练能提高学生的审美能力和自锻能力
1． 美感和审美意识是人类特有的一种享受，是人们在审美活动中对于美的主观反映、感受、欣赏和评价，是人的一种特殊的心理活动。人的审美意识不是天赋能力，而是自然界长期发展和社会实践的产物，在改造社会的过程中人的感觉、审美的感受也随之而确定。人的审美能力是指人们对美的事物或艺术的欣赏和鉴别的能力，包括审美感知、审美判断、审美思想。通过一阶段的健美操学习，学生增强了对美好东西的判断能力，知道什么是人体美，什么是心灵美。
2． 学生自锻能力得到提高。在相互的学习过程中，同学们学会了相互尊重、相互帮助，学会了自主学习。在平时的活动中，我注重平等对待每一位学生，不管她跳得好不好，我一律以表扬为主，让她们享受成功的喜悦和学习的乐趣，从而喜爱这项运动。创新需要灵感与无拘无束，每个人都能“自由呼吸”。以强制和粗暴的方式使学生服从命令，只能把学生变成驯服的羔羊，或者逼着她们带着不满，从紧张、回避走向欺骗、反抗。只有在民主、平等、自由的环境里，学生才能感到爱的尊重。乐观而自信才能不“唯书”“唯上”，敢于发表自己的见解，提出自己的质疑，变得生动活泼、积极主动，表现出强烈的求知欲和蓬勃的创造力。因此，在练习中我常常创造一种平等、宽松、积极向上的氛围让学生自己创编动作，给予学生一定的空间、时间，学生非常乐意，效果出奇的好，学生的自锻能力也得到了很大的提高，在学校的各项活动上都有我班同学的身影。
三． 形体训练能培养学生的运动技能，学会锻炼的方法
文体活动对培养学生自主学习，自主锻炼掌握基本技术养成良好的生活习惯有明显的作用。学生反映通过形体健美操锻炼，自己的协调能力增强了，在其他动作的学习上总比其他同学学得要快。她们不仅自己学，还带动一大批同学一起学，教她们怎么学才是最好的；她们不仅掌握了健美操的学习方法，还学会了其他锻炼的方法，能够自主学习，合作学习，逐渐养成坚持锻炼的习惯。
四、形体训练能增强学生的体质，提高运动技能
身体素质是人体在完成动作过程中所表现出的力量、速度、耐力、灵敏与柔韧等机能能力。身体素质的水平是建立在身体形态结构、生理机能、健康水平的基础上的，也与先天遗传因素和后天的体育锻炼有着十分密切的关系。
从上表可以看出，通过一阶段的形体训练，学生的体质状况进入良好的发展态势，从T检验上看，学生以前的体质与现在存在明显的差异性，无论是身体素质还是身体形态都有明显提高。说明我院开设形体训练课对提高学生的身体素质和机能形态有良好的作用。而在运动技能掌握上提高的幅度是非常大的，特别是身体的协调性有了很大的提高，对学习其他方面有很大的促进作用。经常参加体育锻炼，对她们身体正常地生长发育，以及提高适应外界环境的能力和心理健康水平等方面，都具有积极的作用。学生通过体育活动，增加了社会交往，增进了友谊，调节了感情，提高了适应社会环境的能力。
五、形体训练能培养学生良好的思想品质
1．培养积极向上的进取精神。
体育活动不仅能使学生增强体质，提高运动技巧和技能，而且能发展智力、陶冶情操、锻炼意志，培养集体主义精神，增强组织性、纪律性，促进良好思想品质的形成。但它的后几种功能往往被人们所忽视，因为现在的学生都是独生子女，个性突出，在做事的时候都认为自己是对的，所以往往容易造成学生之间的矛盾，影响了同学之间的感情。而通过形体训练，她们变得很自信，与同学关系融洽，她们自信而开朗的性格给学习注入了新的朝气和活力，树立了永不言败的精神。
2．培养团结互助的合作精神。
她们在平时的训练中建立起了一种团队合作的意识，明白要想创编好的动作就必须大家通力合作。因此，学生在创编动作过程中不仅自己动脑筋，而且和其他同学一起努力集思广益共同完成创编的任务。她们学会了无条件地帮助，只要同学有困难，她们总是伸出援助之手，帮助大家共同进步。所以在简单的训练中学生不仅学到了知识，而且学会了做人，克服了困难，锻炼了意志品质，培养了积极进取的精神。
六、结论与建议
1．形体训练课自开设以来受到了广大师生的欢迎。在这短暂的三年时间里学生度过了许多欢乐的时光，它对提高学生身体素质和培养运动技能，掌握锻炼方法是有效的。这说明形体训练这种活动方式是非常符合学生的生理特点的。
２．丰富有趣的活动形式是吸引学生积极参加课外文体活动的重要保障。它不仅对促进学生的学习能力、创新能力和其他素养在内的各方面的发展起到了促进作用，而且对丰富校园文化、营造积极向上的学风起到了很好的作用。
３．新型的活动方式教会了学生学习的方法，使学生在锻炼中学会学习，学会做人，陶冶情操，对培养学生良好的道德品质，形成积极向上的进取精神和团结合作的精神有重要的作用。
４．营造宽松、平等、热烈的活动氛围吸引学生，给学生创造良好的学习氛围，让学生自主管理、自主学习，建立友谊。
５．开展形式多样的文体活动，需加强老师的培训，提高老师的综合能力。
参考文献
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［3］王爱丹.大学生体育动机、兴趣、行为的探讨.上海体育科研，2003，（1）.
［4］曲宗湖，杨文轩.课余体育新视野.
注：“本文中所涉及到的图表、公式、注解等请以PDF格式阅读”