据说，日本近代有两位一流的剑客，一位是宫本武藏，另一位是柳生义郎，宫本是柳生的师傅。当年，柳生拜师学艺时，问宫本：“师傅，根据我的资质，要练多久，才能成为一流的剑客？”宫本回答：“最少要十年。”柳生说：“假如我加倍苦练呢？”宫本答道：“那就要二十年了。”柳生一脸狐疑，又问：“假如我晚上不睡觉，夜以日继地苦练呢？”宫本回答道：“那你根本不可能成为一流的剑客。”柳生非常吃惊，问：“为什么？”宫本答道：“要成为一流的剑客，必须永远留一只眼睛注视自己，不断反省自己。现在你两只眼睛却死盯着剑客的招牌，哪里还有眼睛注视自己？”柳生听了，顿时醒悟，最终成为一名一流的剑客。
由这个故事，可以看出勤于反思、善于反思的价值。一个剑客，如果不会反思，即使夜以继日地苦练，也不会成为一流的剑客；同理，一位教师，如果不会反思，即使呕心沥血地教学，也不会成为一流的名师或教育家。我们周围有许多教师，虽然教学勤勤恳恳，但是始终没有摆脱“教书匠”的命运，显然与不善于反思有很大的关系。善于反思，能够使我们的生命更有“含金量”，更有重量，也就是更有密度。因此，我们应该积极积淀生命的密度，成为一名反思型教师。
一、学习教育理论是教学反思的前提
新课程改革以来，教师写教学反思成为一种时髦。教学反思固然必要，但是如果没有一定的教育理论做支撑，那么教师的教学反思一定是肤浅的。在没有教育理论做支撑的情况下，让教师进行教学反思，教师往往不知道反思什么、从何反思，即使勉强进行反思，也只能是要么应付了事，要么只是停留在经验的层面难以上升到一定的理论高度来认识。笔者前些年很少进行教学反思，原因之一就是缺乏教育理论的支撑。近几年，我强化了教育理论的学习，在学习的过程中，我的教育教学的观念在不断更新，认识在不断提高，见解在不断创新，于是陆续写了一些教学反思。学习教育理论是教学反思的前提。一个不喜欢读书、不善于学习教育理论的教师，既不会有进行教学反思的热情，也不会有教学反思的能力。
二、进行教学实验是教学反思的源泉
现在许多学校的管理者，在教师的备课、作业批改等要求之外，还要求教师写教学反思。如果仔细看看某些教师的所谓教学反思，我们肯定会大失所望。因为许多根本就不是教学反思，而那些能被够称为教学反思的，也是抄袭了别人的教学反思。为什么会这样？这与教师不学习教育理论有关，也与教师不积极进行教学实验有关。教学实验是教学反思的源泉，如果教师能够从事教学实验，勇于进行教学改革，积极探索教学方式方法和教学艺术，积极探索课堂提问的科学设置、教学情境的巧妙创设、教学手段的恰当运用，教学评价的有效实施等，教师就能找到教学反思的素材、教学反思的视角，教学反思也就有了不竭的源泉。笔者于2009年提出了单元立体优化教学模式，之后就开始实施这一教学模式，进行课堂教学改革实验。我专门准备了实验记录本，在每一节课之后，都进行教学反思，反思本堂课的利弊得失。如果没有这样的实验，持续进行教学反思是不可想象的。
三、剖析教学案例是教学反思的途径
教学案例包括整个教案或某个教案的片段。剖析教学案例，是教学反思的有效途径。因为剖析教学案例的过程，就是反思的过程。剖析教学案例包括剖析自己的教学案例，也包括剖析别人的教学案例。剖析教学案例的途径主要有：第一，“磨课”。所谓“磨课”，就是对教学设计以及运用本教学设计所进行的试讲情况进行反复推敲、反复锤炼、反复修改、反复试讲的教学反思途径。参加各级讲课比赛或公开课，特别是级别较高的讲课比赛或公开课时，往往要经历艰苦的、细致的“磨课”过程，这个过程对于提高教师的教学水平很有帮助，是应该充分运用的教学反思途径。我校教师为了参加市级讲课比赛，我们全组同事反复设计和修改教学设计，反复听课试讲，教学设计曾经七易其稿，经过这样的“磨课”，终于锤炼出了一节精品课。第二，同课异构。近年来所兴起的“同课异构”，也是一种值得提倡和运用的教学反思途径。所谓“同课异构”，是说不同的教师（两人以上）根据相同的教学内容进行各种不同的教学设计，最终形成风格迥异、精彩纷呈的精品课。需要注意的是，这种教学反思途径应该是在跨学校、跨地区的高手之间进行的，是高手之间的对决。如果是在一个学校内的同课异构，虽然也能起到一定的教学反思效果，但是一般难以达到精彩纷呈的程度。我们曾经尝试同课异构，但是一些教师拿不出像样的教学设计，“异构”也就难以进行。第三，互相听课和评课。这是用得最普遍的教学反思途径。通过互相听课和评课，可以互相观摩，互相启发，互相借鉴，共同提高。应该说，这是很好的教学反思途径。但是令人遗憾的是，许多教师的听课只是听听而已，往往缺乏评课环节，即使有评课环节，也往往是只说优点、只唱赞歌，不去指出缺点、不敲警钟。这就大大降低了教学反思的效果。第四，观看教学录像。这里主要是指观看自己的教学录像。通过自己观看教学录像，特别是邀请同事或同学科的教学专家进行分析点评，教师就能发现自己教学的长处和短处，从而有助于改进教学。很遗憾，这种很好的教学反思途径并没有得到教师和学校管理者的重视。第五，分析讨论教学案例。在一些期刊上，在网络上，我们总能看到一些精彩的教学案例。对这些教学案例进行分析，特别是同事们在一起共同分析讨论这些案例，对于自己博采众家之长，学习借鉴别人成功的经验，明确案例设计的不足之处，显然具有很好的帮助。我平时阅读刊物和浏览网页时，就注意分析教学案例，不单是分析本学科的教学案例，也适当分析其他学科的教学案例。这样做，有助于逐步提高自己教学反思的能力。
四、从事专题研究是教学反思的方法
当前的教学反思在很大程度上停于表面、流于形式、归于肤浅。其原因在哪里？其中一个重要原因就是没有从事专题研究。要进行有深度、有力度的教学反思，就应该从事专题研究。专题研究是教学反思的重要方法。但是我们许多教师，不但没有研究，而且更没有专题研究，结果是教学反思成了一句空话。所谓专题研究，就是就某一问题或课题进行的全面、系统、深刻的研究。只有从事这样的专题研究，才能有真正的教学反思。当前，教育科研部门、教育科研规划部门推动的课题研究，是一种重要的专题研究，但是这种研究由于伴有行政命令式的成分，掺杂为了评职称等功利的成分，这就使这样的专题研究的效果大打折扣，没有充分发挥出教学反思的价值。笔者所说的专题研究不一定是这种通过申报的课题研究，而是指教师自发自动的、自觉自愿的专题研究。回顾我的教学反思之路，我所从事的第一个专题研究是初中学生心理健康状况调查研究，这使我对开展学生的心理健康教育有了明确的认识；我所从事的第二个专题研究是中考研究特别是中考开放性试题的研究，这使我对中考以及中考开放性试题的反思建立在坚实的研究之上；我所从事的第三个专题研究是高考研究，这使对高考命题有了深刻的认识；我所从事的第四个专题研究是教学模式研究，先后提出了四课型单元教学模式和单元立体优化教学模式，这是我对教学模式的探索；我所从事的第五个专题研究是教师课堂语言的运用研究，这使我对教师的课堂语言有了全新的认识；我所从事的第六个专题研究是课堂活动研究，这使我对如何开展课堂活动有了新的见解。正是这种持续的专题研究，使我的教学反思越来越有价值、越来越有成效。
五、撰写教学随笔是教学反思的升华
教师对教学的思考不能只停留在口头上，不能只停留在头脑中，要通过写教学随笔，包括写教学反思日记、教学札记、课后记等，把自己的教学反思条理化、系统化。只有这样做，才能实现教学反思的升华，使教学反思实现质的飞跃。除了经常撰写一些教学随笔以外，我还坚持写课后记。例如，教学“文明交往礼为先”，我这样在课后写道：今天在十班上课，感觉比较成功，成功的原因是：第一，导入的故事比较有趣；第二，让学生齐读礼貌歌，学生比较感兴趣；第三，让学生进行自我介绍这个活动比较好；第四，日常礼貌用语的训练是很有实际意义的；第五，让学生模拟表演上课迟到，效果不错；第六，家中来客的表演活动也不错；第七，让学生赞美同学效果很好。
综上，积淀生命的密度，就要认真学习教育理论，勇于进行教学实验，注意剖析教学案例，善于从事专题研究，积极撰写教学随笔，从而使自己真正成为一名反思型教师。