摘 要：本文通过对青少年田径运动员运动损伤问题的探讨，分析造成青少年运动损伤的主要原因，探讨预防青少年田径运动员运动损伤的措施，为教练员运动训练提供参考。
关键词：青少年田径运动员；运动训练；运动损伤；预防
一、运动损伤原因分析
1.准备活动不当
运动员做准备活动要结合自己的专业项目，应从一般性活动过渡到专项性活动，特别要活动开关节、韧带、肌肉群。由于在各项运动中，动作的结构、强度、速度、节奏及用力方法均不同，因而准备活动的内容、形式、强度也应有区别，如短跑、跳跃等一些强度大的项目，它需要有关的肌肉能承担很大强度的负荷，如不认真做准备活动，则有关部位的肌肉会由于活动不充分而承受不住强度大的负荷，因而造成损伤。
2.技术动作不规范或错误
在技术训练中，有些教练员对基本技术常识不够重视，只重视专项的突出强度训练。这往往会导致运动员由于基本技术不扎实而产生错误动作。调查发现技术动作错误造成的运动损伤，在运动员初参加运动训练或学习新动作时较容易出现。
3.场地、器材、服装及气候等问题
运动员和教练员在训练和比赛开始前，必须熟悉场地。场地因素产生的损伤并不是单纯的因素，器械的不正确使用也容易造成运动员的损伤。训练中器材不规则、安装不牢固、位置不得当以及训练时服装不合体都极易造成损伤。同时，天气的变化，特别冬天，也会影响到训练。
4.身体疲劳或局部负荷过重，生理和心理状态不良
人体在疲劳或局部负荷过重时，如睡眠或休息不好，患病受伤或初愈，疲劳和身体技能下降时，机体的警觉性和灵活性下降，肌肉力量减少，动作的准备性和身体协调性显著下降，同时个体的注意力减退，反应比较迟钝。如果此时参加剧烈运动或训练比较难的动作，就可能发生损伤。学生学习压力大，情绪不好，心慌意乱，易产生损伤；也有个别学生好胜心强，好奇心大，爱表现自己，急于求成，也易发生损伤。
二、田径项目中常见运动损伤的预防
1.径赛类项目
一是短跑。短跑常见的外伤有大腿后部屈肌拉伤、足踝腱鞘炎、跟腱纤维撕裂、断裂或跟腱腱围炎。在短跑中小腿受伤也较常见，而髂骨前上棘的断裂、踝关节与膝关节扭伤多是赛跑时急停引起的。二是中长跑。中长跑外伤较少，腓肠肌受伤最常见，膝、踝关节的重要损伤，极易引起慢性损伤。中长跑可以出现过度紧张现象。下肢训练过多，有时可出现胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折。三是跨栏跑。跨栏最易发生大腿后肌肉拉伤和膝、踝关节的韧带拉伤、腰痛及髌骨软骨病。另外，由于髋关节展较多，所以内收肌的损伤也多见。所以应注意训练制度的安排，跨跳姿势的矫正以及栏的安放位置及方向。运动员要建立良好的心理状态，掌握正确的径赛类项目技术动作，在训练或比赛前做好准备活动，加强腿部肌肉力量的练习，采用多种训练的方式以提高训练程度。
2.田赛类项目
（1）跳跃类项目
①跳高。最常见的外伤是踝关节韧带损伤或骨折、足跟挫伤、膝关节的韧带与半月板损伤、前臂骨折及肩部挫伤及下肢肌肉拉伤，也可发生脊柱损伤、髌韧带损伤、膝关节脂肪损伤或踝关节扭伤。预防措施：在练习前应检查横杆与架子的质量。跳鞋的后跟内应垫橡胶海绵，减少制动时的冲击力量。海绵包应厚、软，要放平无间隙，助跑区域要平整。跳高要掌握正确的助跑起跳技术，先学腾空及转身姿势。训练时注意力集中，同时防止过度疲劳训练。另外应加强踝、膝的力量练习。
②跳远、三级跳远。最常见的外伤于腰、膝、踝及足部损伤。膝关节损伤主要是半月板损伤及十字韧带损伤，也有下肢肌肉拉伤，踝关节骨折、韧带损伤、跟腱损伤及跟骨下脂肪垫挫伤、前臂骨折及肩部挫伤。在三级跳远中，极易发生跟骨炎。预防措施：做好准备活动，包括各种专门跳跃的辅助练习。掌握正确技术动作，学习三级跳时不做长距离的和高速度的助跑。避免助跑的跑道过硬或技术不良。训练中防止疲劳及精神不集中，同时加强下肢力量。
（2）投掷项目
①铁饼、铅球。铁饼运动员在掷铁饼时，经常需要在膝半蹲位置支撑扭转用力，因而最易发生的创伤是髌内软骨病，髌腱捩伤及伸膝腱膜炎。模仿练习或试投易造成局部的劳损，因而必须引起教练员的注意。铅球运动创伤，常见的有二、三、四指，掌关节扭伤以及肩关节韧带、肘关节内侧软组织拉伤，另外，腰部肌肉韧带，右大腿后群肌也容易拉伤。预防措施：加强训练的组织方法，技术的讲解和准备活动，是预防此类创伤的主要措施。
②标枪。投掷标枪对肩、肘、腰、膝的要求很高。运动员较易发生肩关节、肘关节、膝关节及腰部损伤。肩、肘、腰、腿在投出时未呈反弓形而导致肩袖伤、付内侧副韧带、肌肉的捩伤，肘的骨关节病（投掷肘）最常见。助跑末，一腿突然制动，使髌骨的软骨与股骨反复撞击或肌肉反复牵扯导致髌骨软骨病或伸膝腱膜炎等膝伤。预防措施：加强全面的身体素质训练，正确掌握投掷技术动作，特别是最后出手动作，加强各关节的韧带、力量、灵活练习。投掷前准备活动要充分。
总之，在日常训练、比赛中教练员要加强对青少年运动员关于预防和处理运动损伤的教育，使学生深入了解和清楚认识运动损伤发生的原因及其危害性。要科学地组织和开展日常教学、训练和比赛工作，督促学生认真做好准备活动，掌握动作要领，尽快纠正错误技术动作，加强对场地器械的安全检查，将运动损伤的发生率减到最低。
参考文献：
田麦久.运动训练科学化探索[M].北京:人民体育出版社，1998.