摘 要：射击运动是一项在各大运动会上非常重要的项目，运动员参加射击运动，其实是受到诸多方面的影响，心理方面的因素很多时候会影响到运动员的实际发挥。在射击运动的实際训练中，适当加入一些心理方面的训练，可以让运动员具备更高的心理素养，进而在射击比赛中发挥更加稳定，取得更加喜人的成绩。文章分析的正是射击运动中对运动心理学进行适当融入，对运动心理学开展了适当的分析，并探讨其在射击训练中的实际运用，希望对国内射击训练的提升有所促进。
关键词：运动心理学 射击运动 运用
中图分类号：G871 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（b）-0054-02
射击是一项非常重要的体育运动，射击运动的开展，与运动员的心理因素有着密不可分的联系，射手需要保持各方面的稳定，无论是在心理上还是生理上，都要保持一定的协调性以及持续性。在实际研究中，运动员取得什么样的射击成绩，其实不仅仅与自身的水平息息相关，与运动员心理也有着非常紧密的联系。因此在射击运动的实际开展中，心理上的因素也是一定要加强重视的。
1 运动心理学
运动心理学本身研究的对象是运动员的诸多心理活动，涉及到目标的制定、分析动机、解决问题以及技术强化。组织运动员长期接受心理上的训练，可以让运动员心理上的素质实现不断提升。心理训练其实本身也是心理学的一部分，在心理训练中是对运动员进行信心建立的一个过程。首先是放松训练，运动员经过放松训练，可以缓解自身的紧张情绪以及焦虑心态，实现对肌肉的放松，这样可以避免运动员由于肌肉紧张影响在比赛中的发挥。其次是表象心理，是运动员在动作、日常训练的情况下，一种非常有效的训练，实现对运动员训练的一种强化。通过事件的重复，可以让运动员产生一系列的下意识反应[1]。最后是信心的建立，在运动员的心理因素中，信心是其中至关重要的因素，对运动员的信心实施强化，可以让运动员在实际训练以及不断掌握技术的过程中，不断得到认同和肯定，这样可以让运动员目标得到强化，也是在综合素养上获得提升。
2 心理训练在射击运动中的运用原则
2.1 进行不同环境的训练
在射击比赛的设计中，对环境有着非常高的要求，一旦在比赛中环境产生变化，就会对运动员心理造成一定程度上的干扰。在实际训练中，诸多的运动员仅仅对自己经历过的一些训练场所是比较适应的。若是更换一个射击的场地，精神压力就会增加[2]。因此运动员要在诸多不同的环境下开展训练，如不定期转场训练，在不同环境以及场地下，以及不同的室温环境下，与其他的队员进行相关的竞赛，需要指定一些成绩上的要求，给运动员一些压力，这样运动员就会不断适应紧张的情绪，同时也是对这一过程进行调控，降低自身的压力。
2.2 参加不同方式的实际比赛
对射击运动员来说，自身的射击水平是在不断比赛以及训练中积累出来的。一些新运动员比赛经验并不充足，在实际比赛中比较容易面临着肌肉紧张和焦虑情绪这些问题。在日常训练里要借助规范性的动作强化运动员对动作掌握[3]，让运动员对动作更加熟练，同时也是对比赛的情况做出总结以及分析，这样帮助运动员不断积累自身的实战经验，同时也是在信心上得到一定提升。若是运动员的经验足够丰富，信心足够强，那么在任何赛事上都可以将自身水平稳定发挥出来。在日常的射击训练中，这一问题是值得关注的。规范性的射击训练以及不规范的赛事分析，都是为了让运动员在经验上获得提升，为了让运动员适应力更强，还要提供不同的比赛形式，让运动员在技能上不断提升。
3 对运动员进行心理训练的措施
3.1 强化训练的技术分析
对射击运动员来说，在实际训练中要求运动员要具有一定的稳定性，但是这对一些年轻人而言，由于在技能训练中，个性上是存在差异的，因此适应力也是有所不同，就会有着或多或少的畏惧吃苦的心态。在这样的局面下，就要让运动员在训练上得到强化，让运动员具备更强的素养，同时也是让运动员在实际训练中，克服自身遇到的困难，在心理上随时进行教育和辅导。让运动员的心理可以得到强化，运动思维也是得到一定程度上的激发[4]。
3.2 构建心理障碍训练法
对运动员的心理情况进行分析，教练需要针对不同运动员展开分析，关注每个运动员心理上的差异性。在运动射击的实际训练中，其实运动员最大的对手是自身，在比赛中若是无法将自身的注意力集中，就难以将自身真实的水平发挥出来。很多运动员是由于自身心理上的一些因素，造成在比赛中未能发挥出自身的真实水平。在实际训练中教练需要构建出心理障碍方面的训练模式，让运动员对每次比赛以及训练的机会更加珍惜，同时也是在技能上不断提升自己的，心理障碍也能逐渐克服，这样在比赛中就能将自身实力充分发挥出来，同时也是让训练的效果更加显著，让运动员各方面素质发展更加均衡。
3.3 构建自我控制训练法
在当下的实际射击训练中，运动员需要对自身训练有明确的了解和认知，要保持在良好的控制下。运动状况是否保持在一个良好的情况，其实本身也是需要自己进行控制的，也是一种心理上的控制。若是在参与一个赛事的时候，运动员可以在整个比赛中保持非常好的心理状态，这样比赛胜出的几率也会有所增加。好的训练状况在一定程度上可以促进运动员潜能的发挥，同时也是让运动员更加全面地发挥出自身的优势。若是运动员在实际比赛中长期处于不好的状态，在心理上负面的情绪非常多，这样在实际比赛中运动员没法对各类干扰因素进行分析，在心理上也受到更多的影响，比赛失败的几率会有所增加。因此在实际训练中，运动员还要不断强化在自我控制方面的训练，同时也要不断提升自身的控制能力，让自身心理保持在一个稳定的状态上，不断实现稳定的技能发挥。
3.4 强化运动员对心理训练的认知
当下在射击运动员的实际训练中，心理训练其实是非常独特的一种方式，借助心理方面的训练，可以让运动项目实现周期性的开展。一方面是对运动员实施心理机能上的训练以及完善，让运动员可以对比赛具备更强的适应力。另一方面则是在心理训练方面加设相关的课程，如在运动员参与比赛前对运动员进行全方位的心理分析，让运动员可以在心理上获得全方位提升。在训练的难度上，要具备一个循序渐进的过程，在训练项目上要不断优化，保证训练计划的科学性以及合理性。在日常的训练中关注运动员在技能上成长的同时，也是要关注运动员自身的心理调节，让运动员可以在训练以及日后的比赛中保持非常好的心理状态。实际上可以制定出合理的方案，对运动员在参赛中出现的不良心态展开分析，然后针对性制定出解决的方案，便于运动员时刻保持在稳定的心理状态中，实现自身水平的稳定发挥。
4 结语
总之，运动心理学在实际射击训练中逐渐运用，并强化运动员在心理上的稳定性以及精准度，这样可以让运动员时刻保持在非常好的心理状况，在参与比赛的时候就能实现更加稳定的发挥。心理因素在射击训练以及比赛中是不可忽视的，也是每个运动员要进行强化的，实现能力上的全面提升。
参考文献
[1]陈晓薇.浅析射击运动员奥运会中的竞技失利状态分析——以埃蒙斯为例[J].体育世界：学术版，2017（5）：7-8.
[2]陈玲，张宪.对镇江市射箭运动员射箭撒放时足底压力与心率变异的关联分析[J].体育科技文献通报，2016，24 （12）：68-69，111.
[3]陈玲.射箭运动员射箭撒放时足底压力与心率变异关联的研究综述[J].运动，2016（19）：24-25.
[4]曹英.简析如何在射击比赛中发挥出最好水平——基于28年射击运动经历及体会[J].青少年体育，2016（9）：13-14，35.