如何预防脂肪肝(范文推荐)

时间:2022-07-16 01:01:18 手机站 阅读量:

下面是小编为大家整理的如何预防脂肪肝(范文推荐),供大家参考。

如何预防脂肪肝(范文推荐)

 

 如何预防脂肪肝 预防脂肪肝发生,必须注意以下几点:

 1. 改变不合理的膳食结构:随着经济的发展,我国居民膳食结构和营养组成发生了明显变化,表现为粮食消耗量呈下降趋势,动物性食物消耗量成倍增长。高脂肪、高热量食品(包括含糖饮料)消耗过多与肥胖症和脂肪肝关系密切。

 2. 改变不良的饮食习惯:过量进食、吃零食、喜甜食和荤食、常吃夜宵,以及不吃早餐等不良饮食习惯,为肥胖和脂肪肝的发病提供了条件。与同等热量的早餐或午餐相比,一顿丰盛的晚餐更容易导致肥胖和脂肪肝。

 3. 改变多坐少动的生活方式:绝大多数脂肪肝患者习惯久坐,有些患者甚至从不参加体育运动。而人体主要通过体力活动消耗多余热量,没有被消耗的热量会转化为脂肪储存。在肥胖的形成原因中,活动过少通常比摄食过多更重要。当脂肪沉积于皮下时,表现为肥胖;当脂肪堆积在肝脏时,就出现了脂肪肝。

 4. 避免酒精滥用:近30年来,中国居民酒类产品的消费量增长迅速,我国现已成为全球酒精消耗量最大的国家之一。当前,我国习惯性饮 酒者数量不断增多,儿童和青少年饮酒者也不少见,人均酒精消耗量逐年增加。虽然少量饮酒并不增加脂肪肝的发病率,但过量饮酒肯定会导致脂肪肝。

 5. 注意遗传易感性:有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病、脑卒中,以及脂肪肝家族史者,容易发生脂肪肝。家族中有上述

 疾病的成员越多,特别是母亲或双亲有上述疾病者,发生脂肪肝的风险就越高;发病年龄越小,发病后疾病进展速度就越快。

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